マラソントレーニング 筋トレ

私の考えるマラソントレーニング筋トレ

私の考えるマラソンで大事な要素は二つある。

1つ目は瞬発力・足の踏み出す力である。

長い距離を走るマラソンにおいて、この力がないと、
途中で走れなくなってしまうからである。

2つ目は肺活量・持久力である。

この要素が無いと、仮に速く走れる筋力を持っていても、
体力を保てず走りぬくことは困難であろう。

これらの要素を重点的に鍛える
マラソントレーニング筋トレは3つほどある。

まずはマラソン・ジョギングといった、
長距離で走るトレーニングである。

このトレーニングによって
肺活量・持久力は上がるだろう。

残りの二つは、意外かもしれないが
腹筋や背筋を筋トレによって鍛える事である。

これらのトレーニングをする事によって、
身体を支える力が身に着いて、
結果的に瞬発力が上がると考えられる。

以上が私の考えるマラソントレーニング筋トレである。

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