40代 マラソントレーニング

40代からのマラソントレーニングは、
無理をすると膝などにスグ故障が出ますので、
注意が必要です。

40代からは、故障が出てしまうと
治りにくくなってしまうので、
やり方に気をつける必要があります。

40代には、40代のトレーニングメニューがあります。

マラソントレーニング　サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム

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マラソントレーニング メニュー

マラソントレーニングメニューを考える

マラソントレーニングメニューを考える際、
身体にとって無理のないプランを立てることが大切である。

最低でも、走る前には準備体操を取り入れ、
走った後にはストレッチで筋肉をほぐす。

実際のマラソントレーニングにおいては、
最初は短時間かつ短距離から始めて、
徐々に時間と距離を延ばしていく。

ランニングし続けるのではなく
ウォーキングと組み合わせて、
身体に無理な負担をかけないのもコツである。

賢いマラソントレーニングメニューを実践していきたい。

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